| Autor |
Wiadomość |
MisQu
Administrator
Dołączył: 29 Wrz 2009
Posty: 24
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rzeszów
Płeć: 
|
|
 Back-flip - Tutorial |
|
BACK-FLIP TUTORIAL
1. Stoimy w pozycji wyprostowanej i kierujemy wzrok przed siebie[w jakiś wybrany punkt]
2. Teraz kucamy z jednoczesnym wymachem rąk do tyłu.Na początku możemy ręce ciągnąć zza uszów aby nadać sobie szybkości[pędu].Plecy są prawie proste.
3. Teraz wybijamy się.Patrzymy się przed siebie,wyrzucamy ręce w górę-plecy dalej są proste
4. Teraz pamiętajmy o jak najmocniejszym wybiciu się w górę i bardzo mocnym,dynamicznym zamachem rąk.Plecy dalej są proste i patrzymy dalej w jeden nasz punkcik.
5.Teraz starajmy się patrzeć jak najdłużej przed siebie.Nawet jak zobaczymy swoje kolana.To nam da wysokości
6. W tym momencie starajmy się przyciągnąć[zgrupować się]kolana do klatki piersiowej i łapiemy się za nie lub za piszczele.to nada nam szybszej rotacji.
7. Lot powoli się kończy i skupiamy się na lądowaniu.
8. Wybieramy sobie miejsce do wylądowania.
9. Teraz lądujemy.Pamiętajcie o jak najdłuższym patrzeniu się przed siebie w fazie wybicia.Sprawi to że wylądujemy tam gdzie się wybijaliśmy.
10. Uginamy lekko kolana, aby zamortyzować lądowanie.
To wszystko! Pamiętajcie o tym patrzeniu się przed siebie.To bardzo ważne.
Aha!!nogi prowadzimy na szerokości barków lub szerzej.
W razie pytań proszę pisać.
Pozdrawiam
Poniżej zamieściłem 2 filmik żebyście zobaczyli ja kto wygląda...
http://www.youtube.com/watch?v=mxRRXpwhVBk
http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=ShslGeqt21g
Post został pochwalony 1 raz
|
|
| Sob 9:52, 03 Paź 2009 |
 |
 |
|
|
 |
Owen
Administrator
Dołączył: 29 Wrz 2009
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rzeszów
Płeć:
|
|
| |
|
Czy to nie powinno być w FreeRun'ie ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Nie 10:42, 04 Paź 2009 |
|
|
MisQu
Administrator
Dołączył: 29 Wrz 2009
Posty: 24
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rzeszów
Płeć:
|
|
| |
|
nie.... poniewaz tu sa tutoriale niezaleznie czy PK czy 3run.....
Post został pochwalony 1 raz
|
|
| Nie 11:30, 04 Paź 2009 |
|
|
Ka$ztan
Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Paź 2009
Posty: 22
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Rzeszów
Płeć:
|
|
| |
|
Zawalisty tutek i mysle ze kiedys sie przelamie 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Nie 14:36, 04 Paź 2009 |
|
|
MisQu
Administrator
Dołączył: 29 Wrz 2009
Posty: 24
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rzeszów
Płeć:
|
|
| |
|
 | | Zawalisty tutek i mysle ze kiedys sie przelamie |
albo połamiesz
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Nie 16:22, 04 Paź 2009 |
|
|
Ka$ztan
Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Paź 2009
Posty: 22
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Rzeszów
Płeć:
|
|
| |
|
nie moze az tak zle niebedzie
@@@EDIT
ale najpierw zaczne od fliflaka
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Ka$ztan dnia Nie 16:26, 04 Paź 2009, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Nie 16:26, 04 Paź 2009 |
|
|
Owen
Administrator
Dołączył: 29 Wrz 2009
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rzeszów
Płeć:
|
|
| |
|
Ku*wa... Sorry, nie doczytałem, przeczytałem "Filmy Free run "
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Owen dnia Nie 20:10, 04 Paź 2009, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Nie 20:09, 04 Paź 2009 |
|
|
Rapujace Pierogi
Przyjaciel forum
Dołączył: 02 Paź 2009
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Płeć:
|
|
| |
|
ej ja tez chce sie nauczyc !!!!!!!!!!!!!!!!!
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Sob 8:03, 10 Paź 2009 |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
|
